sk.toflyintheworld.com
Nové recepty

Weight Watchers Recept na kastról Taco

Weight Watchers Recept na kastról Taco


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


Body na stráženie váhy plus kastrol Taco, ktorý si zamiluje rodina a priatelia.

Jedná sa o lahodný Weight Watchers Points Plus Taco Casserole, ktorý bude chcieť celá rodina znova a znova.

Zdroj receptu: Recepty na sledovanie hmotnosti zadarmo

Prísady

  • 1 libra mletých kuracích pŕs bez kože
  • 1/2 šálky cibule, nasekanej
  • 1/2 šálky papriky, nakrájanej
  • 1 strúčik cesnaku
  • 1 balenie zmesi na ochutenie taco
  • 8 uncí taco omáčky
  • 1 šálka kyslej smotany bez tuku
  • 1 šálka tvarohu bez tuku
  • 1 šálka nízkotučných tortillových lupienkov, celá alebo rozdrvená
  • 1 šálka strúhaného nízkotučného syra čedar
  • 3/4 šálky salsy

Pokyny

Rúru vyhrejeme na 400 stupňov. Rozstrekujte sprej na varenie na dno 2-litrovej zapekacej misy; odložiť bokom.

Na panvici uvaríme kura, cibuľu, papriku a strúčik cesnaku do mäkka. Pridajte ochucovaciu zmes a taco
omáčka; odložiť bokom. V strednej miske kombinujte kyslú smotanu a tvaroh; odložiť bokom. Miesto
polovicu polámaných lupienkov na dne zapekacej misy. Potom pridajte mäsovú zmes, aby sa čipy zakryli
mäso zalejeme kyslou smotanou. Posypeme syrom a zvyšnými drvenými lupienkami.
Odkryté pečieme 30 minút alebo kým sa syr neroztopí. Podľa potreby dolejte 3/4 šálky salsy.

Nutričné ​​informácie na porciu:
287 kalórií; 4 g tuku; 25 g bielkovín; 34 g uhľohydrátov; 43 mg cholesterolu; 2 g vlákniny;
Body plus+ 7

Zdroj receptu: Viac receptov na bezplatné sledovanie hmotnosti


Recepty s 10 závažiami na pečenie s hrotmi SmartPoints a#8211 Easy WW Freestyle

Je nový rok a som si istý, že všetci máme ciele začať alebo pokračovať. A ak váš cieľ zahŕňa zníženie hmotnosti, možno budete chcieť začať s diétnym plánom Weight Watchers! Výhodou diéty Weight Watchers je, že je veľmi flexibilná a môže sa jej prispôsobiť každý. Zameriava sa na výživné nízkokalorické potraviny, ktoré sú vhodné pre ľudí s vysokým krvným tlakom, vysokým cholesterolom, cukrovkou a dokonca srdcovými chorobami. Diéta Weight Watchers tiež dodržiava systém s názvom SmartPoints, ktorý povzbudzuje členov k inteligentnému a zdravému rozhodovaniu.

A ak si chcete na začiatku roka dopriať lahodné a výdatné jedlo, teplá kastról je tou správnou cestou! Všetci však vieme, že tradičný kastról je syrový, mäsový a tučný. Ale ak držíte diétu Weight Watchers, môžete si vytvoriť vlastnú verziu zdravšieho kastróla bez všetkého pridaného tuku! Dobrou metódou na to je použitie pomalého hrnca, pretože tento proces je jednou z najzdravších metód varenia, ktoré môžete urobiť. Suroviny jednoducho hodíte do pomalého hrnca, nastavíte čas, uvaríte ryžu a máte hotovo!


Weight Watchers Taco Casserole

Vždy rád vyrábam kastróly pre svoju rodinu na večere, sviatky a dokonca aj na akcie ako Super Bowl. Na tomto recepte sa mi páči to, že je jednoduchý na prípravu a vždy chutí vynikajúco. Tento recept si s rodinou veľmi užívam. Navyše je to iba 1 bod za porciu.

VÝROBKY: 6 porcií

MODRÁ / FIALOVÁ: 1 bod za porciu
ZELENÁ : 4 body za porciu

Nezabudnite sa pozrieť na tieto lahodné nízke body RECEPTY NA KASEROLY tiež:

AKO VYROBÍM TOTO HMOTNOSTI TACO CASSEROLE?

1: V prvom kroku dusím mäso, fazuľu, cibuľu, taco korenie, omáčku a kukuricu na stredne vysokom ohni, kým mäso nezhnedne.

2: A v druhom kroku lyžicu polovice vašej mäsovej zmesi vložím do kastróla v rovnomernej vrstve, navrchu nanesiem tenkú vrstvu kyslej smotany, potom posypem syrom.

3: Opakujte. Zalejeme syrom.

4: Nakoniec pečiem na 350 minút 15 minút, potom podávam preliate nakrájanými paradajkami a zelenou cibuľkou.

ZLOŽKY

  • 1 lb mletých kuracích pŕs alebo morky
  • 1/2 nakrájanej bielej cibule
  • 1 plechovka celozrnnej kukurice
  • 1 plechovka čiernej fazule
  • 1 polievková lyžica taco korenia
  • 2 lyžice taco omáčky
  • 1/4 šálky kyslej smotany bez tuku
  • 1/2 šálky strúhaného syra čedar bez tuku
  • 1 šálka čerstvých paradajok nakrájaných na kocky
  • 1/3 šálky zelenej cibule

INŠTRUKCIE

  1. V prvom kroku dusím mäso, fazuľu, cibuľu, taco korenie, omáčku a kukuricu na stredne vysokej teplote, kým mäso nezhnedne.
  2. A v druhom kroku lyžicu polovice vašej mäsovej zmesi vsypem do kastróla v rovnomernej vrstve, navrchu tenkú vrstvu kyslej smotany, potom posypem syrom.
  3. Opakujte. Zalejeme syrom.
  4. Nakoniec pečiem na 350 minút 15 minút, potom podávam preliate nakrájanými paradajkami a zelenou cibuľkou.

POZNÁMKA:
Na výpočet bodov v recepte odporúčam nezávisle overiť informácie.


Recepty na kastról 20 strážcov hmotnosti

Týchto 20 receptov na kastróly na stráženie hmotnosti vám pomôže lepšie jesť, a pritom si budete stále vychutnávať svoje obľúbené jednoduché recepty na kastról!

Je to takmer nový rok a pre mnohých z nás to znamená rozhodnutie lepšie jesť. Jeden z mojich obľúbených spôsobov, ako to urobiť, sú recepty na sledovanie hmotnosti! Tieto jednoduché recepty na kastról sú pohodlným jedlom po celú dobu, ale ľahko sa zmestia do vašej stravy! A ak chcete viac ako len kastróly, určite vyskúšajte niektoré z mojich ďalších obľúbených receptov na stráženie hmotnosti na konci tohto príspevku!

Všetky nasledujúce recepty obsahujú body Body Watchers, ktoré sa pre vaše pohodlie počítajú.

20 HMOTNOSTNÝCH HODNOTÍC CASSEROLE RECEPTY!
Milujem to? Uložte ho na svoju dosku VEČERA a ULOŽTE ho!
Sledujte Real Housemoms na Pintereste a získajte ďalšie skvelé recepty!

Mexické jedlo je jednou z obľúbených jedál mojej rodiny a#8217. Nemôžem sa dočkať, až vyskúšam tieto kastrólové recepty na odľahčenú verziu našich obľúbených jedál!

    – Chilli rellenos zbožňujem! Táto kastról volá moje meno! – Dajte mi enchiladu a ja#8217m šťastné dievča. Nech je to k strážcom hmotnosti priateľské a ja ’m predaných! – Výroba je taká jednoduchá a nikdy to nehádate ’s Weight Watchers friendly! – Tento recept milujem, keď nám doma zostanú pečené morky! – Všetky vaše obľúbené mexické chute v jednom lahodnom súste!

S klasikou nič nepokazíte. Tieto osvedčené recepty sú ľahšou verziou tradičných večerí v rajnici. Ľahko sa vyrába a vždy sa stane hitom pre rodinu.

    – Môj manžel je mäsový a zemiakový chlieb a tento kastról je priamo vo svojej uličke! – Nedbalé vidličky a nože, ktoré miluje celá rodina! – Pohodlné jedlo tu celý deň! – Vmiešajte niekoľko zeleninových kúskov do ťažkého faovritu, aby dodali chuť a nutričnú hodnotu! – Obľúbený celý večer bol priateľský k sledovačom hmotnosti!

Kuracie mäso je mojím cieľom, vždy majte po ruke bielkoviny. Môžete ho pripraviť asi milión a päť spôsobov a moja rodina ho miluje. Tieto recepty s kuracím mäsom na stráženie hmotnosti robia skvelé kastróly k jedlu, ktoré od vás rodina bude požadovať znova a znova.

    – Super jednoduché a skvelé na rušné víkendy!
  1. Chicken & amp Broccoli Casserole – Zvyšky jedla milujem rovnako ako prvú noc! – Podajte prosím quinoa! Tento kastról je veľmi chutný! – Zabudnite na koláčovú kôru a urobte namiesto toho tento zjednodušený koláč z kuracieho hrnca! – Nechajte svoj pomalý sporák urobiť prácu a zožnite vynikajúce odmeny!

Hľadáte na večeru niečo trochu iné, v čom sa budete cítiť dobre, keď budete slúžiť svojej rodine? Tieto recepty na kastrólové večere sú chutné, ľahko sa pripravujú a sú ideálnym jedlom na rušné víkendy.

    – Dajte všetko dohromady a pri pečení na to zabudnite. Láska! – Kuracie mäso Teriyaki je najlepšie, rovnako ako tento kastról! – Kto vedel, že krémové a chutné špagety môžu byť receptom Weight Watchers ?! – Moji chlapci sa nevedia nabažiť tohto bláznivého jednoduchého receptu! – Taliansky obľúbený kúsok, ktorý sa hodí k vašej strave!

NAŠE OBĽÚBENÉ KUCHYNSKÉ NÁSTROJE NA VÝROBU TÝCHTO KASEROLOV

Hľadáte ďalšie recepty na stráženie hmotnosti? Zabezpečili sme vás!


HMOTNOSTI HODNOTY TACO CASSEROLE RECEPT - 1 CHYTRÝ BOD FREESTYLE

S Weight Watchers môžete jesť čokoľvek s mierou. Neustále vymieňam ingrediencie, aby boli veci chutnejšie s menším počtom bodov. Sledujem systém PointsPlus, ale viem, že mnohí z vás používajú SmartPoints. Z tohto dôvodu pracujem na prevode všetkých svojich receptov na PointsPlus a SmartPoints.

POTREBUJETE ’LL:

1 libra mletých kuracích pŕs (pôvodne sa používalo hovädzie mäso, ale kuracie mäso má 0 bodov)

1/2 C. strúhaný syr čedar bez tuku

INFORMÁCIE O BODOCH PRE HMOTNOSTNÉ HODNOTY

6 porcií: 5 PointsPlus / 6 Smart Points / 1 Smart Point FREESTYLE

Technicky je zelenina 0 bodov, takže ak ste pri počítaní prísni, môžete si vziať bod.

AKO UROBIŤ:

Mäso, fazuľu, cibuľu, taco korenie, omáčku a kukuricu opražte na strednom ohni, kým mäso nezhnedne (alebo sa sójová drvina dôkladne neuvarí).

Lyžicu polovice mäsovej zmesi dajte do rovnomernej vrstvy kastróla, nalejte tenkú vrstvu kyslej smotany a potom posypte syrom.
Opakujte. Zalejeme syrom.

Pečte 15 minút pri 350 ° F a potom podávajte na kocky nakrájané paradajky a zelenú cibuľu.


Kastrol s hlbokým riadom Taco

Prísady

  • 1 lb 99% chudé mleté ​​morčacie prsia
  • ¾ šálky a#32 mrazených kukuričných jadier
  • ¾ šálky scedené a opláchnuté konzervované čierne fazule
  • 2 polievkových lyžíc konzervovaných zelených chilli papričiek
  • 1 (1 oz) balíček taco korenia
  • 1 (15 oz) plechovkovej paradajkovej omáčky
  • 4 polievkových lyžíc taco omáčky, Použil som Ortega stredné teplo, ale pokojne použite mierne alebo horúce
  • 1 (11 oz) môže chladiť cesto na pizzovú kôrku, použil som tenkú kôru Pillsbury
  • 4 oz 50% čedar so zníženým obsahom tuku, strúhaný (použil som Cabot)
  • 2 šálok a#32 strúhaného šalátu
  • ½ šálky nakrájaných paradajok, použil som cherry paradajky

Inštrukcie

Poznámky

Súvisiace príspevky

Slanina Brokolica Quiche

Buffalo Chicken Dip

Škrupiny plnené tekvicou a klobásou

27 komentárov k & ldquoDeep Dish Taco Casserole & rdquo

Tak toto vyzerá ÚŽASNE! Tento týždeň určite vyrobím!

Chutné! Mal som chuť na pizzu a miloval taco pizzu, takže toto bolo naozaj miesto! Ďakujem za ľahké a chutné jedlo. Jednoduché čistenie tiež, čo je vždy plus! Veľmi sa mi páčia tvoje recepty.

Toto vyzerá veľmi chutne! Ďakujem! Určite to vyskúšam!

Urobil som to včera večer pre rodinu. VELKY UDER!! YUMMMMMMY!

Keď som si tento týždeň sadol k jedlu, nebol som z toho nadšený. Listoval som receptami na Pintereste a rôznych stránkach o varení, ale nič sa mi nezdalo príťažlivé. Keď som otvoril vašu stránku, tento nový recept zobrazil prednú a strednú časť a chlapcovi, vyzeralo to dobre! Dnes večer som to urobil a je to báječné! Tiež ma potešilo, ako rýchlo sa to spojilo. Podstatná veľkosť porcie sa naplnila a kôra sa cítila ako skutočná pochúťka! V mojej oblasti syr Cabot nepredávajú, a tak som nahradil 2% ostrým nastrúhaným čedarom Kraft. Tiež som nejako prehliadol, že ste použili tenkú kôru, takže som skončil s použitím klasickej kôrky. Tieto dve substitúcie priniesli počet bodov až 8/porciu, takže to nebolo také zlé. Podával som ten svoj s kukuričným šalátom faux-Elote. Ďakujem za ďalší fantastický recept!

Čo si myslíte, ako bude fungovať ako zvyšok týždňa?

Celý týždeň to bolo skvelé! Zohrievam v rúre 30 minút pri 300 stupňoch a opäť rozdrví kôru. Po zahriatí každej porcie som tiež pridal šalát a paradajky, aby sa nerozmočili.

TOTO BOLO ÚŽASNÉ! Môj super vyberavý priateľ to dokonca miloval. Rozhodne sa bude opäť vyrábať veľmi skoro.

Máte nejaké nápady na používanie odrastenej fazule namiesto čiernej fazule?

Akú veľkosť pekáča ste použili?

Nevadí …Vidím, že je napísané, že 9X13 … chcete vyskúšať !!

Zmrazenie? Môžem to zmraziť? Uvažoval som len pridať šalát a paradajky, keď jeme/rozmrazujeme, pretože tie nevyhrali a#8217t dobre zmrazili. Inak by to malo byť skvelé na mrazenie?

Môžete tiež pridať sušené fazule bez tuku?

Teraz som to urobil niekoľkokrát a#8211 je to úžasné. Je skvelý na obed a/alebo večeru (alebo oboje). Je nabitý chuťou, lahodný a extrémne sýty. Milujte svoje stránky (a väčšinu svojich receptov) btw.

Toto bolo úplne úžasné !! Použil som strúhané kuracie prsia namiesto morčacieho mäsa a namiesto toho som urobil plechovku rotelu, ak len čili a pridal restovanú cibuľu. Nenašiel som tenké cesto na pizzu, takže som mal klasiku. Ale dopadlo to tak dobre! Moje deti to tiež milovali, čo je vždy plus!

Bolo to veľmi horúce so zelenými papričkami! Chcem to urobiť pre vnúčatá, ale nechcem nič príliš horúce!

Vôbec mi to neprišlo pikantné so zeleným chilli. Snáď to prežijú!

Vyrobené včera a MILOVANÉ! Ďalší slam Dunk pre Emily!

Tento recept milujeme a robíme ho často. Ďakujem!! Zaujímalo by ma však, prečo nevyžadujete 1/4 šálky taco omáčky namiesto 4 polievkových lyžíc? Myslím, že je oveľa jednoduchšie zmerať 1/4 šálky, myslím.
Ešte raz ďakujem za vaše úžasné recepty.

Jedná sa o rovnaké meranie, takže v každom prípade použite odmerku, ak vám to viac vyhovuje! Informácie o výžive taco omáčky sa merajú v polievkových lyžiciach, takže keď ich pridám do programu na tvorbu receptov z WW alebo do myfitnesspal, vyberiem 4 polievkové lyžice. Keď píšem recepty, skopírujem si, čo mám v nástroji na tvorbu receptov, a preto som to asi napísal. To je všetko!

Veľký hit s celou rodinou. Nechávam roh bez šalátu a paradajok pre moju 4 -ročnú, pretože bohužiaľ ju jesť nebude. Inak je to úplne chutné. Tiež som omylom použil 8oz plechovku paradajkovej omáčky a chcel som spomenúť, že bola stále chutná a chutná.

Urobili sme to viackrát. Je to jeden z našich obľúbených ww receptov. Ďakujem ti veľmi pekne!

Myslíte si, že by som to zvládol s 2 -cestovým cestom? Mám všetky prísady okrem kôrky na pizzu a chcel som to skúsiť dnes večer na večeru.

Toto bolo také dobré. Pridal som k tomu červenú papriku. Chutné !!
Nemôžete sa dočkať, až vyskúšate ďalšie recepty na tejto ceste na chudnutie.

Myslíte si, že by sa to dalo urobiť s cestom z dvoch zložiek WW?

Myslím, že robím niečo zle. Keď som to vložil do svojej ww aplikácie, zvýšil som sa o 2 body za 1/6? Som zmätený

Nevadí ‍♀️ Porcie na cesto som pridala zle

Zanechať Odpoveď zrušiť odpoveď

Táto stránka používa Akismet na zníženie spamu. Zistite, ako sú spracované údaje z vašich komentárov.

O Emily Bites

Vitajte na Emily Bites, blogu o varení, ktorý dokazuje, že zdravé môže byť chutné, pretože ponúka odľahčené recepty, ktoré nikdy neohrozujú chuť. Všetky recepty obsahujú hodnoty Weight Watchers a výživové informácie!


Všetci z času na čas dostaneme chuť na sladké, ale jedna sušienka na čokoládu sa tu môže rýchlo zmeniť na štyri sušienky na čokoládu a potom na špirálu nadol! Aby sme vám pomohli udržať si prehľad o svojich bodoch, vyvinul tento blogger recept na vynikajúci recept na čokoládové sušienky, ktorý predstavuje iba tri body WW za cookie.

Budete potrebovať niekoľko prísad priaznivých pre WW, ako je svetlé maslo, tmavohnedý cukor a polosladké čokoládové lupienky. Tento recept poskytne 24 porcií a spojí sa len za 15 minút!

WW: 3 body


Weight Watchers Recept na kastról Taco - recepty

Myslel som si, že to zverejním aj tu, pretože používa mletú morku a je tiež kastról!

Tu je recept, ktorý som našiel a trochu upravil. (Ďakujem Coe za tvorcu receptov!) Vyrobím to dnes večer a dám vám všetkým vedieť, ako to dopadne!

Kastról Dorito r
BODY hodnota na porciu | 4
Porcie | 12

Hlavné jedlá | Prísady

1 libra morky, mletá, 93% chudá/7% tuk, surová
1 plechovka98% tuku, kuracie polievky bez tuku
1 3/4 šálky hrubej a#39N robustnej salsy, miernej
2 lyžice čili prášku
6 1/2 oz Taco Tortilla Chips (to je 1/2 vrecka)
1 šálka nastrúhaného syra mozzarella bez tuku

Inštrukcie

Hnedé mleté ​​morčacie mäso, pridajte čili prášok a salsu. Rozdrvte Doritos a polovicu nalejte do zapekacej misy postriekanej Pam, potom pridajte vrstvu mäsovej zmesi, potom 1/2 syra, ďalšiu vrstvu lupienkov, potom mäsovú zmes a zakončite syrom. Pečte v rúre 350 stupňov 30 minút.


15 hrncov na kastról Recepty s inteligentnými bodmi

Casseroles sú klasické americké jedlo, ktoré je veľmi chutné. Ale jednou veľkou nevýhodou kastróla je, že je príliš bohatý a tučný. kastról recepty podľa strážcov hmotnosti budú považovať toto jedlo za neatraktívne kvôli množstvu kalórií, ktoré sa v rajnici nachádzajú.

Teraz sa strážcovia hmotnosti nemusia starať o priberanie na váhe pomocou nižšie uvedenej zbierky kastrólov, ktoré sú chutné, ľahko vyrobiteľné a napriek tomu priateľské k hmotnosti. Takže keď nabudúce budete potrebovať recept na kastról, ktorý je zdravý, budete vedieť, na čo si dať pozor.

1. Kastról na pizzu

Víkendy alebo nedele sú najlepším časom na vybláznenie sa pri pokrmoch, ako je hlboká pizza kastról. To robí zázraky. Pizze sú vždy chutné kedykoľvek počas dňa a milovníci pizze si túto určite obľúbia. Domáce pizze z hlbokých misiek sú vždy zdravé, pretože sa môžete rozhodnúť, aké množstvo zdravých surovín musí recept obsahovať. Ak nemôžete ovládať svoje nutkanie zjesť viac plátkov pizze, je lepšie vytvoriť si pizzu doma, ktorá vám umožní uspokojiť vašu chuť na syrovú pizzu bez toho, aby ste preháňali body pozorovateľov hmotnosti. Recepty na kastról na stráženie váhy, kastról na pizzu s nízkymi bodmi môže byť vynikajúci a má iba 9 bodov a je plný bielkovín a zdravej vlákniny.

2. Pomalý sporák, syrové zemiaky a šunka

Tento kastról je klasikou a stále najobľúbenejším. Zemiaky a syr vždy túžia, ale keď k tomu pridáte šunku, bude to ešte viac uspokojujúce. Na zníženie tuku v tejto kastrólovej miske môžete pridať chudú šunku, nízkotučný syr čedar a nízkotučný krém z kuracej polievky a napriek tomu bude jedlo chutné a lahodné. Celé jedlo má 6 bodov na sledovanie hmotnosti, takže si vychutnajte svoje syrové zemiakové a šunkové kastróly bez akejkoľvek viny.

3. Kuracie taco kastról

Kastról z kuracieho taco na stráženie hmotnosti má iba 7 inteligentných bodov. Je to rýchla kastról s nízkym obsahom tuku a je navrhnutý tak, aby vám pomohol dosiahnuť váš cieľ bez toho, aby ste mali pocit, že držíte diétu. Môžete mať obavy, ako tieto prísady urobia toto jedlo chutným, ale budete prekvapení, keď zistíte, že recept je taký dobrý, že ho budete ťažko jesť po častiach. Pokiaľ ide o chuť, neexistuje žiadny kompromis. Kastrol z taco kuracieho mäsa sa navyše ľahko varí a vyžaduje veľmi málo času.

4. Klobása, brokolica a syr

Jedzte tento kastról na boku s vajíčkami na raňajky alebo dokonca ako hlavný chod na večeru a získajte viac ako 5 múdrych bodov. Jedná sa o nízkokalorické jedlo, ktoré môžete podávať kedykoľvek počas dňa. Je plný chutí lahodiacich ústam a je celkom uspokojujúci. Skombinujte túto kastról so šalátom s nulovým bodom a urobte kompletné jedlo a vaša rodina si toto jedlo zamiluje. Ani by nevedeli, že je to kastról na stráženie hmotnosti.

5. Kastról s kuracím a syrom

Táto zdravá kuracia kastról pripravuje zo sledovačov hmotnosti čisté a pohodlné jedlo s iba 5 bodmi na stráženie hmotnosti na porciu. To znamená, že všetky utešené jedlá nemusia byť bohaté, krémové alebo sladké podľa chuti. Môžete to urobiť zdravé a dokonca si vychutnať chuť. S niekoľkými prísadami si môžete vychutnať rýchle, ekonomické a chutné jedlo. Vďaka nízkotučným prísadám a šikovnému výberu zeleniny si môžete vychutnať výdatné jedlo aj bez obáv z obsahu tuku v miske.

6. Brokolica a karfiol

Brokolica je vynikajúca energetická potravina nabitá vitamínmi, vápnikom a minerálmi, čo z nej robí dôležitú súčasť kastróla na sledovanie hmotnosti. Všetky ingrediencie sú vegetariánske a väčšinou krížové a každá porcia je 1 múdry bod, čo znamená, že môžete mať toľko, koľko chcete, bez obáv o svoje zdravie. Existuje len veľmi málo prísad, ktoré sa pripravujú na prípravu tohto kastróla a prekvapivo sa toto zdravé jedlo dá pripraviť rýchlo.

7. Kastról s veľkými syrmi na Vianoce

Babičkový tvarohový rezancový kastról je vynikajúcim receptom na sledovanie hmotnosti, ktorý je ideálny pre vynikajúce jedlo. Miska je nabitá cibuľou, korením, morčacím mäsom, paradajkovými a vaječnými rezancami, aby sme vymenovali niekoľko prísad. Recept vás bude stáť 12 bodov za porciu a jeho príprava nezaberie veľa času. Je bohatá na vlákninu a veľa bielkovín, čo z nej robí zdravý kastról bez obáv z priberania.

8. Mexická kastról

Mexická kastról bude čoskoro vašou obľúbenou kastrólkou. Je nabitý prísadami, ako je chudé mleté ​​hovädzie mäso a kukurica, paradajky, čierne fazule a všetky tieto konzervované potraviny neobsahujú soľ. Tento kastról má syrové a taco škrupiny, ktoré majú určitý obsah soli, ale väčšina ostatných prísad je obzvlášť zdravých a neobsahuje takmer žiadnu soľ. Jeho varenie trvá menej ako hodinu a dá sa pripraviť veľmi jednoducho. Môžete ich uvariť a zamraziť v nedeľu a mať ich po celý týždeň, bez starostí s tukom a s 10 inteligentnými bodmi na porciu.

9. Zemiakový kastrol a kapusta

Nudí vás jesť pravidelné recepty na mleté ​​hovädzie mäso a chcete zmenu s iba 8 múdrymi bodmi na porciu, potom je kastról z mletého hovädzieho a kapustového mäsa perfektný. Rýchly a ľahký recept je vyrobený z chudej mletej hovädzej kapusty a paradajkovej omáčky, ktoré sú zdravé a chutia tiež výborne. Tieto zložky majú menej kalórií a sú najvhodnejšie pre pozorovateľov hmotnosti.

10. Makaróny a syrový kastról s brokolicou

Každé jedlo s brokolicou je vždy zdravé. Brokolica je známa super potravina a jej prínosy pre zdravie sú známe. Je to pohodlné jedlo pre mnohých milovníkov jedla a zvládnuť nutkanie jesť makaróny a syr je vždy ťažké, ale vďaka šikovnému výberu zdravých surovín si môžete toto jedlo vychutnať len so 7 múdrymi bodmi a nemusíte sa báť, že by ste pribrali.

11. Kuracie kastról King Ranch

Kráľovský ranč so zdravou kuracou kastrólmi, ktorý sleduje hmotnosť 6 bodov na porciu, je zdravý, ľahký a sýty kurací kastrol, ktorý je ľahký na konzumáciu. Keď uvaríte toto jednoduché jedlo, ktoré je vyrobené z veľmi málo prísad a vo veľmi krátkom čase, pochopíte, prečo je tento kastról jedným z obľúbených medzi pozorovateľmi hmotnosti, ktorí majú svoj kastról a rsquos veľmi radi. Toto jedlo Tex-Mex je stále vynikajúce a ponúka sa pri mnohých rodinných večerách až po večeru v kostole a dokonca aj v susedstve.

12. Jednoduchý syrový baklažán

Je to perfektná kastról na týždeň a iba 4 body na porciu pre strážcov hmotnosti. Toto je najlepší recept na kastrólne recepty na stráženie hmotnosti, ktoré sú nabité množstvom chuti zo špagetovej omáčky, nízkotučného syra mozzarella, parmezánu a tvarohu spolu s baklažánmi. Tento recept je možné pripraviť za 45 minút a je bohatý na bielkoviny a vlákninu. Vďaka tak nízkemu obsahu tuku v prísadách, ktoré boli súčasťou prípravy tohto jedla, sa nemusíte báť nadmerného množstva kalórií, ak sa budete držať porcií.

13. Pečené špagety

Tieto recepty na kastról sledujúce hmotnosť sú určené pre dni, keď chcete podvádzať a máte kastról bohatý na sacharidy, a preto sa body tiež zvýšia na 16 inteligentných bodov. Vďaka šikovnému výberu prísad môžete znížiť množstvo prijatých kalórií. Rovnako ako v tomto recepte je použité mleté ​​hovädzie mäso 96% chudé, špagetová omáčka, ktorá sa vyrába, neobsahuje cukor a syr mozzarella je čiastočne odstredený. Napriek tomu, že sú ingrediencie zdravé, v chuti a chuti nie je žiadny kompromis.

14. Mexická kastról Quinoa

Ako naznačuje názov, tento kastról je veľmi zdravý a obsahuje 10 múdrych bodov. Všetky ingrediencie sú zdravé a hlavná zložka Quinoa je super jedlo, ktoré je milované po celom svete. Dobré využitie quinoa, kukurice, chudého hovädzieho mäsa, paradajok, čiernych fazúľ a salsy z neho robí vynikajúci a zdravý kastról ideálny pre pozorovateľov hmotnosti.

15. Kastról na raňajky zo syrových zemiakov

Recept na kastról na stráženie hmotnosti, kastról so syrovými zemiakmi so 7 múdrymi bodmi je ten pravý recept, ktorý vám pomôže s diétnym plánom. Syr a zemiaky sú kombináciou lahodných nápojov, ktoré sú obľúbené väčšinou ľudí. Tento kastról si môžete dať kedykoľvek počas dňa, ak viete, že ingrediencie sú zdravé a chutné. Najlepšie na tomto recepte je, že sa dá pripraviť rýchlo do 30 minút.


Recepty na sledovanie hmotnosti

4 oz. (1/2 balíka 8 oz.) Philadelphia syr, zmäknutý
1 šálka kyslej smotany so zníženým obsahom tuku
1 pkt. (1-1/4 oz.) Koreninová zmes Taco
1-1/2 šálky nakrájaného vareného kura
1 šálka jemného kraftového mexického štýlu, 2% mlieka,
Strúhaný štyri syry, rozdelené
4 zelené cibule, nakrájané na plátky
1 malá paradajka, nakrájaná
1/4 šálky nakrájaných čiernych olív
Pšenica riedi veľké občerstvenie

Zmiešajte prvé 3 ingrediencie v strednej miske. Vmiešajte kura, 1/2 šálky nastrúhaného syra a cibule.

Lyžicu dajte na 9-palcový koláčový tanier.

Pečieme 25 min. alebo kým sa nezohreje. Navrch dajte zvyšný nastrúhaný syr, paradajky a olivy. Podávame s pšeničnými tenkými

Robí 32 porcií, 2 polievkové lyžice. dip a 11 pšeničných tenkých na porciu

Nutričné ​​informácie na porciu: Kalórie 190 tukov 8 g sacharidov 24 g vlákniny 2 g bielkovín 6 g


5 Pointsplus, 5 Smartpoints

*Body SmartPoints sa počítajú pomocou kalkulačky Weight Watchers

Nezabudnite nám dať Like na Facebooku a Sledujte nás na Pintereste


Pozri si video: Taco Bubble Up CasseroleWeight Watchers


Komentáre:

  1. Aberto

    I mean you are wrong. I can defend my position. Write to me in PM, we will handle it.

  2. Dulrajas

    Áno... Pravdepodobne... Čím jednoduchšie, tým lepšie... Všetko dômyselné je jednoduché.

  3. Raymon

    Veľká vďaka! There is still a reason to have fun ... With your permission, I take it.



Napíšte správu